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4个很棒的练腹肌动作,每天每个20次,难度不小,只要你能坚持做,做到位,效果灰常明显!

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花式平板腹肌练习

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最全的腹肌练习,分为简单、中等、困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持...

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【Youtube当季冠军精选:9种最佳自重锻炼】该视频播放次数已超过千万次,视频演习者36...

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#居家健身必备#9张gif动态健身图,每张图一个动作,全身锻炼。【早上练习,提神清醒活力一...

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动作五:箭步深蹲跳 15个,完成一次跳跃算作一次。如果膝盖不好,把这个动作改成普通的箭步蹲...

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Gymra最新推荐的7个最有效的腹肌锻炼动作。一星期3次,每组15-25次,休息30秒,重...

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【风靡Youtube和Facebook的腹肌训练计划】腹肌怎么练?根本上就是这8个动作,明...

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5个改善不良姿势的瑜伽动作。。。量力而为

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维多利亚的秘密模特训练教程 锻炼腿部肌肉线条

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P90X系列【包含瑜伽等】

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4.每个动作10次后,换边进行,坚持每天做一组,模特般完美的长腿你也可以拥有!

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代热心吧友 langueqh兄弟 发三维立体肌肉锻炼示意图_健美吧_百度贴吧

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[改编Michael Jackson的《Dangerous》神级街舞!] 这是要逆天啊!爆...

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【#七日瘦身瑜伽视频 #】
第3集 - 固肩式 - 在线观看

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比利时古典音乐节广告——电臀舞

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24式太极拳(视频教学)(流畅)(流畅)_在线视频观看_土豆网视频 24式太

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【红烧豆皮饺子】不用面做出的另类饺子!可以当主食,也可以当菜,还能宴客呢!!

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【土豆饼的九种经典做法】

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【花样馒头创意合集(上)】25种花样馒头,看馒头如何玩混搭!!让你的餐桌更丰富!!!

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把切片插好冰棍的猕猴桃放到冰箱里冷冻一下,然后沾上巧克力酱就可以凝固了,巧克力酱里面可以少...

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【酸甜开胃山楂糕】原料:山楂500克、白糖100克、藕粉15克、水250克。做法:1、山楂...

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【芒果果冻慕斯蛋糕】

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【五分钟早餐:葱花蛋酥饼】 1.鸡蛋磕入碗中,放入葱叶末和盐,搅拌均匀; 2.冰箱里取...