初阶哑铃操，简单5个动作，轻松甩掉拜拜肉！-花瓣网|陪你做生活的设计师 | 对1-2KG的小哑铃(如果家里没有哑铃可用装满水的宝特瓶)，整套动作只需要15分钟即可完成。每周三次，至少做两周。看电视的时候也可以练习哦！ 1.双脚分开与髋同宽站立。弯曲膝盖，双手掌心向外将哑铃平举至与肩水平，动作重复5到10次喜欢的可以V信关注我们jianshen15呢 #健身##哑铃##烧脂#