各种自身重量高端训练法。男人，就要对自己狠一点！
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【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的...
【9个常见腰腹练习动作】扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身...
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最后一个动作我还做不太好，这必须承认！
【腰部】站着work it out~
练臀小肌〜首先要把身体摆成香蕉型，头靠在手臂上，靠臀小肌的力量抬腿〜脚尖向下，伸平，向上各...
