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分享6款排毒果蔬汁‼️好喝又刮油脂❗️

分享6款排毒果蔬汁‼️好喝又刮油脂❗️ 夏日炎炎，多喝果汁补充维C总是好的 今天@豆豆美食 用七彩叮当原汁机榨的几款果蔬汁，快看看吧 ~:- 1️⃣西红柿+苹果 食材：苹果1个+西红柿1个 - 2️⃣黄瓜+苹果 食材：黄瓜半根+苹果1个 - 3️⃣香蕉+黄瓜 食材：香蕉1根+黄瓜半根 - 4️⃣胡萝卜+香蕉 食材：香蕉1根+胡萝卜半个 - 5️⃣香蕉+火龙果 食材：香蕉1根+火龙果半个 - 6️⃣黄瓜+雪梨 食材：黄瓜半根+雪梨半个 - 不同水果搭配喝起来口感很好 用榨汁机榨的果汁有果渣感，喝起来口感不够好。选择原汁机能渣汁自动分离，纯纯的果汁更好喝。

一周减脂餐不重样低脂低卡 快速掉秤！

一周减脂餐不重样低脂低卡 快速掉秤！ hi这里是肉食少女的低卡频道 专注分享低卡好物&美食～ ～～～ 减脂餐 周一 早餐：牛奶 鸡蛋 全麦面包 香蕉 午餐：杂粮饭 黄瓜炒鸡肉丁 晚餐：水煮菜：牛肉 茭白 黄菜椒 圣女果 包菜（可用水煮菜蘸料蘸着吃） · 周二 早餐：豆浆 鸡胸肉 司康 鸡蛋 四季豆 圣女果 午餐：糯玉米 牛肉炒尖椒胡萝卜 晚餐：萝卜虾仁鸡蛋豆腐汤 · 周三 早餐：牛奶 苹果 鸡蛋 南瓜 午餐：炒娃娃菜 水煮虾 紫薯泥 晚餐：水煮菜：卤鸡腿肉 荷兰豆 黑木耳 白萝卜 胡萝卜（可用水煮菜蘸料蘸着吃） · 周四 早餐：咖啡 半只鸡蛋 炒牛肉 山药 圣女果 芦笋 午餐：杂粮饭 鸡蛋炒木耳辣椒 晚餐：娃娃菜火腿汤金针菇汤 · 周五 早餐：牛奶 木糖醇蛋糕 鸡蛋 草莓 杏仁 午餐：藤椒鸡胸肉 凉拌西兰花木耳莲藕 晚餐：煎牛排 水煮蒜苔 黄菜椒 香菇 蟹柳 • 周六 早餐：豆浆 火龙果 全麦南瓜夹心面包 鸡蛋 午餐：玉米 虾滑炒番茄金针菇 晚餐：牛排 水煮油菜 芹菜 胡萝卜 杏鲍菇 ～～～ ⚠️⚠️水煮菜蘸料 ✅陈醋2勺 生抽2勺 蒜末 香菜末 白芝麻半勺 蚝油1勺 喜欢甜口味的可以加半勺代糖 清水适量一起拌匀。（因个人口味不同，所有调料可根据自己喜好来增减） ～～～ ⭕️每日用餐的量:(两顿正餐哦~) 主食:150-180g 谷类瘦肉\u002F鱼虾:130-180g 脱脂1低脂牛奶:250ml 低糖水果:200g以内 蔬菜:500g以上建议绿叶蔬菜占一半以上 豆制品和坚果适量 饮水:1500-2000ml . ⭕️每餐拳头饮食: 1份蛋白质=1手掌心(100克左右) 1份蔬菜=2拳\u002F双手捧(160克左右) 1份碳水=1手捧\u002F1拳(80\u002F180克左右 1份脂肪=1拇指(8克左右) ⭕️减肥不是一朝一夕的事情，而是长期的习惯！对于我来说，我感觉现在清淡的饮食已经变成日常了，虽然偶尔也会馋，但是让家常菜变的低卡也是一件快乐的事情 除了饮食以外，也要配合适量运动‍♀️才行！这样可以让身材更紧实有线条！！ ～～～ 今天先分享到这‼️‼️‼️ 这里是肉食少女的低卡频道〰️ 更多低卡好物&食谱持续分享中…… 往期分享可以翻收藏夹

24种减脂餐汇总月瘦10斤减脂午餐不重样

24种减脂餐汇总月瘦10斤减脂午餐不重样 hi这里是肉食少女的低卡频道 专注分享低卡好物&美食～ 〰️〰️ 来到小红书记录健康饮食日常一个月啦，今天整理了整个5月的减脂午餐！一共4周，24天的午餐，周日放纵日会安排外食！ 2周水煮餐，两周健康餐，这样备餐也比较方便！！ 可能一开始会比较难坚持，但是慢慢就会习惯食物本身的味道啦～ . 每日用餐的量： ✅主食：150-180g谷类. ✅瘦肉\u002F鱼虾：130-180g ✅脱脂\u002F低脂牛奶：250ml ✅低糖水果：300g以内 ✅蔬菜：500g以上，建议绿叶蔬菜占一半以上豆制品和坚果\t适量 饮水：1500-2000ml . 下面我的喝水时间表（仅供参考） 第一杯:8:00睡醒一杯精神一整天～ 第二杯:9:00 第三杯:11:00饭前增加饱腹感 第四杯: 12:45饭后促进消化 第五杯:14:00缓解身体疲劳 第六杯:15:30减负又减肥 第七杯:17:30增加晚饭前饱腹感 第八杯:19:00 . ⚠️最后是一些减脂期小tips 1⃣️起床后喝一杯300ml的温开水每天喝2000ml的水零食饮料能戒就戒掉吧 2⃣️吃饭多嚼30，保持八分饱永远不要吃撑 3⃣️饭后靠墙站10分钟头、肩、臀、脚跟紧贴墙晚饭后不再吃任何东西只能喝水 4⃣️睡前拉伸 5⃣️早睡早起不要熬夜 坚持!姐妹们!坚持就是胜利呀!! 〰️〰️ 今天先分享到这‼️‼️‼️ 这里是肉食少女的低卡频道〰️ 更多低卡好物&食谱持续分享中…… 往期分享可以翻收藏夹

学生党&上班族一周健康营养减脂餐不重样

学生党&上班族一周健康营养减脂餐不重样 hi这里是肉食少女的低卡频道 专注分享低卡好物&美食～ ～～～ 今天给集美们带来新一周减脂午餐，大家可以做起来了‼ ～～～ 1号减脂午餐 ✅主食：藜麦饭 ✅水煮荷兰豆 黄菜椒 （水煮菜蘸料：生抽2勺 陈醋1勺 蚝油半勺 蒜末 芝麻 香菜末 适量代糖 适量清水拌匀 ）水煮虾 · 2号减脂午餐 ✅主食：煮糯玉米 ✅水煮胡萝卜水煮油菜 炒牛肉（牛肉提前用料酒 生抽 蚝油 腌制一下，下锅翻炒，加点盐 黑胡椒自己喜欢的调料就可。） · 3号减脂午餐 ✅主食：紫薯泥 ✅水煮西兰花白玉菇 （水煮菜可用蘸料吃） · 4号减脂午餐 ✅主食：鸡蛋 ✅水煮菠菜 千张 蟹柳 · 5号减脂午餐 ✅主食：杂粮饭 ✅水煮芹菜 香菇（水煮菜可用蘸料吃）奥尔良鸡肉 · 6号减脂午餐 ✅主食：蒸南瓜 ✅水煮芦笋 香菇（水煮菜可用蘸料吃）炒牛肉。 ～～～ ⚠️⚠️ 水煮菜蘸料 蒜末 小米辣 香菜末 白芝麻 生抽2勺 陈醋1勺 蚝油1勺 代糖适量 清水适量拌匀。（因每人口味不同，所有调料的量和品种可根据自己喜好来增减）‼️ ～～～ 今天先分享到这‼️‼️‼️ 这里是肉食少女的低卡频道〰️ 更多低卡好物&食谱持续分享中…… 往期分享可以翻收藏夹 @吃不饱同学 @吃货薯

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2021.07.24

哪吒传奇