晨练好处多，七组动作，明早就开始！
采集 评论
查看来源 weibo.com
谈坛从小小虫8898
转采于2013-10-15 15:34:58
晨练好处多，七组动作，明早就开始！
健身塑形
谈坛
【你的颈椎还好么】小试验：将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,是否有酸疼、僵硬的感觉？如果是的话,你颈椎已经受损了！颈椎上承头颅，下接躯干，是心脑血管必经之路，一旦发生故障,后果严重。附图为颈椎24小时保养秘籍，避免您的颈椎受损的长期治疗，坐在电脑前的盆友，注意保养 #养生#
晨练好处多，七组动作，明早就开始！
【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是： 1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
【3分钟 6块腹肌教程】不用怀疑，只要3分钟就能获得令人羡慕的6块腹肌！下面4个动作分别针对腹部的特定部分，它会有效地练到你的腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。无需担心，所有你需要的只是每天3分钟！在3分钟内就可得到平坦的小腹和性感的六块腹肌。坚持!这就是你一直想要的(跑步指南)
【3分钟 6块腹肌教程】不用怀疑，只要3分钟就能获得令人羡慕的6块腹肌！下面4个动作分别针对腹部的特定部分，它会有效地练到你的腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。无需担心，所有你需要的只是每天3分钟！在3分钟内就可得到平坦的小腹和性感的六块腹肌。坚持!这就是你一直想要的(跑步指南)
【Facebook上最火的翘臀训练合集】10万个点赞，堪称翘臀界的广播体操～8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道。
【Youtube本月冠军全能健身教程，播放量超过百万次】如果你现在还不做这个健身教程，那么你真的OUT了！9个动作，极速燃烧脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。练出腹肌、练出人鱼线！全能！高效！真的传疯了！每组15-25个，每次2-3组，每3次。只要一个月时间，让世界见证你的奇迹！
同采自
weibo.com
该采集也在以下画板
加载更多
推荐给你的采集
采集
photo.weibo.com
xmxyh采集到美

暴力修女·的照片 - 微相册

112

xmxyh 采集到
美
采集
woxihuan.com
一朵无言花采集到旗袍

53

一朵无言花 采集到
旗袍
该采集待公开
采集
chichera.co.kr
DAAAAA温一壶月光下酒采集到Level 2：Origin attractive

[도로시아원피스]

31

DAAAAA温一壶月光下酒 采集到
Level 2：Origin attractive
采集
hercity.com
有点可口采集到伊人红妆•女

张辛苑

16

有点可口 采集到
伊人红妆•女
该采集待公开
采集
douban.com
Lia---Tam采集到girl

点击查看下一张

12

Lia---Tam 采集到
girl
采集
jessieyu13.lofter.com
Lia---Tam采集到girl

JessieYu13·Plufoto

13

Lia---Tam 采集到
girl
采集
fe.topitme.com
走马川行_采集到人像

28

走马川行_ 采集到
人像
采集
北风楚云采集到美女

72

北风楚云 采集到
美女
该采集待公开
该采集待公开
该采集待公开
采集
weibo.com
鲜衣怒马小簪花采集到如此伊人

转

591

鲜衣怒马小簪花 采集到
如此伊人
采集
陪流年一起采集到Pretty girl

两两轻红半晕腮，依依独为使君回。

60

陪流年一起 采集到
Pretty girl
该采集待公开
该采集待公开
该采集待公开