下犬式保持1到3分钟，随呼气屈膝到地板，用婴儿式休息享受。
“下犬式”细节,
5.双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。
7.程度好的人，手和脚之间的距离可以适当加大。
13.双脚之间距离一脚宽。
14.第二个脚趾朝前，
16.始终保持膝部轻微弯曲，
32.手会往前滑的感觉是不对的，是手随手臂力量，压入地板的感觉。
33.如果是汗手，手可以垫毛巾。
34.保持头在两上臂之间，不要悬起。头颅完全放松。
35.凝视点，初学者看两脚之间，中级看膝盖，高级看肚脐。
“下犬式”细节,
5.双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。
7.程度好的人，手和脚之间的距离可以适当加大。
13.双脚之间距离一脚宽。
14.第二个脚趾朝前，
16.始终保持膝部轻微弯曲，
32.手会往前滑的感觉是不对的，是手随手臂力量，压入地板的感觉。
33.如果是汗手，手可以垫毛巾。
34.保持头在两上臂之间，不要悬起。头颅完全放松。
35.凝视点，初学者看两脚之间，中级看膝盖，高级看肚脐。
