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转采于2014-09-23 10:54:16
【全方位细臂计划 快速告别“蝴蝶袖 “拜拜肉”】手臂上面的拜拜肉不管是瘦子还是胖子都会有这个烦恼，手臂肌肉老化或者是松弛都会出现拜拜肉这个难题，下面就教大家怎么快速瘦手臂，轻松甩掉拜拜肉。以下9个动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持练习,拥有纤细手臂不是梦get
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瀦宝呗
【燃脂基础训练】这越简单的动作越是累啊！！！！为了翘臀、美腿、小蛮腰坚持下去~
韩国超有效的减 肥法，每天只需10分钟】------ 按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制 食欲，立马给你漂亮身材。一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，大家一起加油吧
【颈椎放松操】拒不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，我以前也有颈椎方面的毛病，有时候夜里疼起来真想用刀把那几块骨头给剃掉，不过现在好多了。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八招，最后一个是放松肌肉。每个动作每天一分钟，@ 并转发给你爱的人吧
【2014最火的8分钟腹肌马甲线训练】马甲线是平坦腹部的最高境界！现在很多女星、达人都在练马甲线，形成了新的美腹潮流。光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。现在不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道！每个动作45秒，休息15秒。坚持一个月，性感的马甲线你也能拥有get 男女均适用
【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟。坚持30天，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦！
Exercise till it hurts
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【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面八个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！
健康常识：【简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛】其实不管是什么样的症状，平时的细心呵护才是关键，很多时候是因为我们太不关心自己的身体了，才导致身体超负荷的工作，久而久之就造成身体各项技能的劳损。三个简单的招式，每天只需花上几分钟，就能消除肩颈不适症状。
【重塑你的腿部线条】无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，不要紧！这套9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿。每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！
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