[❤睡前瘦腰瑜伽：坐角式] 步骤：1、坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。2、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。功效：瘦腰效果非常好，同时帮助打开腿部韧带，美化腿型。还等什么，今晚就试试吧！姿势分解：· 按基本坐姿坐好，分开两腿。· 两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面。· 两手分开，慢慢抓住脚尖。· 再继续向后延伸两手臂，手心相合，举至上方。· 呼气，两手收回，放于脚尖。· 慢慢抬起上......

[❤睡前瘦腰瑜伽：坐角式] 步骤：1、坐...

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东二子儿从可以创新

转采于2015-07-20 11:29:56

[❤睡前瘦腰瑜伽：坐角式] 步骤：1、坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。2、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。功效：瘦腰效果非常好，同时帮助打开腿部韧带，美化腿型。还等什么，今晚就试试吧！姿势分解：· 按基本坐姿坐好，分开两腿。· 两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面。· 两手分开，慢慢抓住脚尖。· 再继续向后延伸两手臂，手心相合，举至上方。· 呼气，两手收回，放于脚尖。· 慢慢抬起上......

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