[过年减肥，备好四个小招！] 春节将至，...
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樱紫从jane_802
转采于2015-08-11 15:17:16
[过年减肥，备好四个小招！] 春节将至，多的是聚会，多的吃喝玩乐，随之而来的是：身上的脂肪狂涨，那么为了防止好不容易瘦下来的再次反弹，你备好招了没？现在小编就跟大家分享四个减肥小妙招，让你美妙的春节。【食量不足时，多吃温热的蔬菜料理】在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。【用粥代替米饭，热量减半】在这一周里，用粥来代替米饭，同样是......
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樱紫
[双腿背部伸展式减肥瑜伽 瘦腹又养生] 双腿背部伸展式减肥瑜伽1.挺直上身，双腿并拢前伸，尽量放松。2.手向前握脚或腿，吸气时，尾骨后送，慢慢推腹挺胸再抬头。3.呼气时，缓慢沉肩屈肘，腹部慢慢向大腿贴近，颈项渐渐放松，感觉上身的放松及下沉。4.保持6组缓慢呼吸，闭上双眼，意守眉心。然后慢慢起身坐直身体。双腿背部伸展变式手掌体后合十，翻转指尖朝上，轻轻向上移动，重复以上体式。（仍保持肩部放松）功效：滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。
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