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瑛子膳食
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爱摄像，爱美食！

2019年9月07日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 虾仁西蓝花三明治＋哈密瓜＋ 哈密瓜奶昔，睡了个懒觉，用 最快的速度做好了饭，焯好西 蓝花和虾仁，切碎后放蛋液里， 铺在吐司上挤点番茄酱即可！ 牛奶和哈密瓜打成奶昔[胜利]， 甜甜要吃哈密瓜，就直接切 块吃了，10分钟就搞定啦[耶]！

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2019年9月08日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 胡萝卜鲜蛋饼＋橙子蛋糕 ＋玉米＋牛奶燕麦，用一 个橙子蒸了3小碗，娃们一 人一碗，不上火，酸酸甜 甜的味道，好看又好吃[耶]！

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2019年9月09日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 鸡翅焖饭＋白灼菜心＋ 西红柿鸡蛋羹汤＋桔子， 鸡翅焖米饭，加上胡萝 卜和芦笋还有玉米粒， 颜值好高呀，天睿吃了 一大碗，在喝碗鸡蛋羹 做的西红柿汤，满足[耶]！

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2019年9月10日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 煎牛排＋鸡蛋卷饼＋彩椒炒 虾仁＋百香果柠檬蜂蜜茶， 5个百香果，一个柠檬，80克 蜂蜜，800克凉白开，用摇杯 摇匀，倒出来正好两大杯， 天睿喝了一大杯，直呼好喝！

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2019年9月11日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 牛肉鸡蛋饼+山药炒杂蔬+ 碗蒸鸡蛋卷+小米疙瘩汤， 不会用面做疙瘩汤，学了 种用小米做的方法: 1.小米煮五分钟捞出，米汤 留用。 2.小米撒上米粉包裹上。 3.切西红柿丁炒红汤，下米 汤，放入面粉裹的小米。 4.小火熬成粘稠状，下娃娃 菜煮软，点少许盐和香油！ 很香，娃们都吃了不少[耶]！

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2019年9月12日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 手撕鸡+西红柿炒双花+ 鲜虾菌菇汤+肉龙+石榴， 第一次做肉龙，卖相不太 好，但味道杠杠滴！馅儿 加了胡萝卜，和肉绝配[耶]！

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2019年9月13日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 杂蔬炒饭+焯芦笋+小叶桔 +西红柿菌菇牛肉汤+月饼， 今儿要回公婆家过节，昨晚 剩了些米饭，搜罗了冰箱里 少量食材，凑个炒饭，炖了 牛腩，浇在上面，美美哒[耶]！

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2019年9月16日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 红烧肉+糖醋莲藕+ 蔬菜排骨汤+梨+米饭， 新周的早晨，秋高气爽吖！ 红烧肉配米饭，我们一人 一大碗，在来碗汤，满足！

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2019年9月17日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 玉子虾仁豆腐+蔬菜沙拉+ 蜜豆玉米饼+山药百合羹， 今儿颜值爆表哇，就是娃 不买账啊，天睿吃了豆腐， 甜甜吃了虾仁，蜜豆饼倒 很受欢迎呢，白面掺点玉 米面，发酵后在加入蜜豆， 软软糯糯甜甜的，很好吃！

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2019年9月18日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 茄汁鸡胸肉+馒头丁蔬菜饼 +银耳百合雪梨羹+小叶桔， 前几天的三色馒头剩了些， 切成了丁，加入西蓝花和胡 萝卜碎，打入鸡蛋摊成了饼！ 没想到，很受欢迎，为了让 娃们多吃点菜，容易吗[捂脸]！

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2019年9月19日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 牛肉包蛋心+藜麦厚蛋烧+ 拌双花+藜麦鸡丁包菜粥， 第一次做厚蛋烧，藜麦泡 多了，正好加点鸡丁和卷 心菜做了粥，清甜爽口呢！

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2019年9月20日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 鲜虾面+胡萝卜肉丝面+ 拌莴笋+苹果，用鲜虾 炝的锅，煮出来的面是 粉粉的汤汁[偷笑]，很鲜！ 肉丝腌制后用胡萝卜丝， 洋葱丝，鸡腿菇丝炒的， 满足俩娃的不同口味呀！ 来碗热热的汤面满足[呲牙]！

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2019年09月21日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 时蔬米饭饼+蚕豆丸子汤， 昨儿剩了些米饭，懒得炒 菜了[偷笑]。莴笋，玉米，火 腿+鸡蛋拌上后做成饼状， 天睿吃了四块，问我里面 有什么，怎么这么好吃！ 我说有莴笋，玉米，火腿 平时他们都不怎么吃[坏笑]， 嘿嘿，完美的深藏不露！

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2019年9月22日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 时蔬鸡蛋饼+茄汁花菜 +玉米+丰水梨+牛奶， 昨儿剩了些食材:玉米， 莴笋，小葱，鸡蛋打好 混合一起，不粘锅刷油， 倒入蛋液，直接摆好圣 女果，蛋液凝固就好了！

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2019年9月23日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 香菇炖鸡翅+西红柿豆腐汤 +焯油菜+二米饭+石榴，晚 上把食材都准备好了，直接 放入电压力锅，早上米饭和 鸡翅都好了，直接做了豆腐 汤，焯好了油菜，齐活儿[呲牙]！

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2019年9月24日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 西蓝花敲虾+太阳饼+芒果 芋圆烧仙草，这两天的气 温又升高了，做了份椰奶 芒果芋圆烧仙草，煮好芋 圆后，加入切好的芒果丁 和椰奶，好吃又好看哪！ 今天的太阳饼是肉馅用两 片饺子皮包的，简单快手， 就是煎的硬了些，下回试 试用蒸的方式应该可行[呲牙]！

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2019年9月25日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 鸡蛋肉饺+玉米肉卷+ 丝瓜豆腐汤+夏黑葡萄， 母亲做的蛋饺，没继承 好[捂脸]，做成了蛋卷[偷笑]， 我改良了一下，用西红 柿炒汁，味道还不错呢！ 做过一次肉龙，这次做 肉卷了，好拿也好咬！ 娃两口一个，吃了不少！

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2019年9月26日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 玫瑰花蒸饺+老鸭山药汤+ 蘑菇木耳炒油菜+冬枣， 捏了好几朵玫瑰花，也没有 一个特别成型的，凑合看哈！ 味道倒是可以接受！问俩娃， 是昨天的肉卷好吃还是蒸饺 好吃，娃说介好吃，我偷笑， 来来来，在喝点去火的汤[呲牙]！

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2019年9月27日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 鸡腿面+西红柿牛腩面+ 脆枣山药凉糕，大枣和 山药打成泥，加入淀粉 和蛋清，蒸20分钟出来的 凉糕又甜又软又糯，天睿 说这个真好吃，比零食强 多了！两种面，天睿吃鸡 腿面，甜甜吃牛肉面[捂脸]！

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2019年10月16日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 胡萝卜牛肉饼+双薯芝士仙豆 糕+板栗鸡丝藜麦粥+橙子， 感恩每天有惊喜，尝试了很多 新的食材加入，大家都很爱吃！ 这是每天不断努力的动力吖[耶]！

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2019年10月17日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 高汤馄饨+彩色太阳饼+ 鸡丝拌黄瓜，今儿俩娃 都秋游，一早儿都醒了， 期待着你们开心的玩耍！

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2019年10月18日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 鸭腿面+排骨面+苹果， 昨晚烤好了鸭腿，担心 天睿不吃，买了排骨预 约好，想了想，又加了 玉米，万无一失啦！ 结果和我预想的一样[捂脸]！

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2019年10月19日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 水果披萨+羊肉卷西蓝花+ 酸奶，周末的早晨，烤几盘 热热的披萨，娃们你一盘， 我一盘[捂脸]，别着急，管够哈！

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2019年10月20日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 煎秋刀鱼+紫薯芝士大米饼+ 蔬菜沙拉+百香果柠檬饮， 吃秋刀鱼时，甜甜自己 边刺儿，边说:真好吃呀！ 我打哈哈:小喵咪，爱吃鱼！ 她认真的说:我才不是猫咪， 我不吃老鼠 ！[偷笑][偷笑]！

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2019年10月21日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 焖鸡翅饭+蒸鸡蛋羹+冰糖黄桃， 晚上煎熟鸡翅，放入电饭锅， 撒上胡萝卜丁，西红柿丁，青豆， 切好黄桃，放入冰糖，直接预约好， 早起蒸个鸡蛋羹[耶]！新周愉快[玫瑰]！

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2019年10月22日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 香煎三文鱼+香煎酸奶吐司+ 香芋芝士鸡蛋卷+豆腐丸子汤， 天睿说想吃三文鱼了，难得他 钦点的，早早的就做好了等着 他，不错挺给面儿，吃了不少！

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2019年10月23日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 煎牛排+双薯芝士蒸甜甜圈+ 红薯藜麦豆粥，今天的牛排 全部光盘了，一直找不到原 因，刚恍然大悟，原来是煎 时间太久了，一直煎的太老， 真不错，又学习到了，加油！

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2019年10月24日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 嫩豆腐蒸蛋+丝瓜口蘑汤+ 馒头汉堡包，父亲专程坐车 送过来不少豆腐和豆腐皮， 这几天吃豆腐[耶]！ 父亲对我们的爱总是默默地 用行动来表示！ 早起，切好嫩豆腐，两边铺上 肉馅儿，打上俩鹌鹑蛋，蒸15 分钟，出锅倒点生抽，滴两滴 香油，撒上香葱，真好吃吖！

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2019年10月25日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 葱油面+鸡腿面+蒸蛋糕+哈密瓜， 葱油面还没有掌握好火候，葱没有 炸好，应该是这个味道了，喜欢！ 又做了份鸡腿面，昨晚炖了两个 小时，手拿着啃一大口，好满足！

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2019年10月28日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 板栗烧鸡+西红柿厚蛋烧+ 火龙果椰奶芋圆+米饭，新 周开始了，做了道栗子鸡翅， 结果栗子没有提前泡，炖了 挺长时间还是有点硬，鸡翅 都被娃们挑吃了[嘻嘻]，鸡蛋烧 加了西红柿，味道还不错[耶]！

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2019年10月29日9瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 鸡蛋西蓝花披萨+蒸虾糕+ 蚕豆虾仁豆腐汤，这个披萨 不仅简单还非常好吃:3个鸡蛋， 3个圣女果，3朵西蓝花，3个虾仁， 5克奶酪，刷油打入鸡蛋后，撒上 所有配料，焖5分钟就可以开吃啦！

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2019年10月30日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 鸡蛋木耳炒山药+彩色肉饼+ 小米藜麦莲子排骨粥，彩色 肉饼粉色的是用火龙果做的， 绿色的是菠菜汁，黄色的是胡 萝卜汁，馅儿是香菇猪肉馅儿， 天睿只吃黄色的，甜甜也只吃 粉色的，颜值比味道更重要吖！

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2019年10月30日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 葱爆羊肉+青菜豆腐汤+ 紫薯玉米糕+红薯玉米糕， 昨天参加甜甜班级的活动， 有便当环节，当晚折腾到 十二点，最终已失败告终！ 想了想，还需要继续做呀， 看了看家里的食材，有不少 红薯和紫薯，于是想到了做 这个发糕，颜值还是可以的， 再接再厉，不断精进[拳头][耶]！

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2019年11月01日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 土豆牛肉面+西红柿鸡蛋面+ 南瓜小饼，每次出去玩，天睿 总是会点西红柿鸡蛋面，或盖 饭，每次点餐我都会笑不停， 其他的都不看不点，总吃不腻！

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瑛子食记

『瑛子[爱心]食记』 记录十月膳食合集[耶]

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2019年11月02日瑛子摄像

『瑛子[爱心]随拍』 深秋的叶，似橙黄橘绿，太美！

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2019年11月04日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 黄豆烧鸡翅根+土豆拉沙+猕猴桃， 新周新开始！和天睿说，小时候 最爱吃的就是姥姥做的这道黄豆 烧鸡，只有逢年过节才能吃的到， 天睿说那我多吃点，我笑说好哒！

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2019年11月05日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 虾仁鸡丁炒西蓝花+南瓜盘丝饼+ 山药排骨汤，盘丝饼很受欢迎， 小静玩笑说:一听盘丝饼，就想起 盘丝洞！还西游记呢！哈哈哈！

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2019年11月06日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 韩式改良版煎牛肉+白粥+ 火龙果（胡萝卜）甜软饼， 昨天调的酱汁将牛肉片腌 制了一宿，早上用十分钟 煎好了，牛肉还是略老了， 味道很好，还需更努力呢！

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2019年11月07日瑛子膳食

『瑛子[爱心]膳食』 竹笋烧五花肉+胡萝卜肉龙+ 鸡蛋蘑菇汤，肉太贵，加了 很多竹笋，竟比肉更好吃呢！

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