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【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身...
一个“卖国贼”的爱国宣言。也许看完这个视频，你会对爱国还是卖国有更清晰的认识。一个国家的伟...
一些实用的防身技能！收藏，以防不测！
教你一招
7、眼神攻击 预期效果： 亲吻时嘴被堵上了，这时候就要用其他感官交流，比如眼神。 怎么...
6、大力出奇迹 预期效果：也许你的技巧差强人意，其实满心的激情才是你的制胜法宝，就三个字：...
3、啄木鸟 预期效果：从进化论角度看，强壮的雄性往往能俘获芳心，请用这种姿态秀出你的攻、敏...
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下面每个动作15-20次，休息30秒初级1到2组，中级3到5组，终级5组起
作为吃货，必须要有一颗强大的内心啊。。。
垫高俯卧撑
目标肌：三角肌，直体哑铃推肩
目标肌：肱三头肌，平凳肱三头肌训练
目标肌：肱肌，肱肌训练
平板支撑变异4
平板支撑变异2
平板支撑变异1
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