美国特警格斗术01—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
4招非常有用的街头防身术
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男人们，该动起来了【肌肉速成法】1个月内，坚持下去，自己在家里也能练成如此好身材的肌肉！！...
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6 plank#腹部#九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒
【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的...
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Exercise till it hurts
每个动作15-20次，每天只需10分钟！坚持30天，消灭小肚腩
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腹肌杀手！每个动作30秒，加油！~~
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KAPAP 以色列 特种部队 格斗术 系列教学片（3）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
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平板改良式
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