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极限健身男神Frank Medrano 与 Youtube 最狠教练CT fletcher...

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【本季最强家庭瘦腰计划 彻底告别“大肚腩”】没有腹肌的人生是不完整的!平面模特Yanont...

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美国华裔最火的健身教练Mike Chang,教你如何快速练出6块腹肌。适合新手,9个动作,...

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最全的腹肌练习,分为简单、中等、困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持...

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4-3【超强瘦腰操】在家也能做。

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【反向肩侧举】这是一个对于发展肩部以及以上背中间部位肌肉非常有帮助的基础动作,特别是对于菱...

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10个瑜伽动作瘦小腿:不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够...

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Gymra最新推荐的7个最有效的腹肌锻炼动作。一星期3次,每组15-25次,休息30秒,重...

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【今年最热门的平板变式,每天一分钟全身瘦】9-8 平板支撑(PLANK)可以有效锻炼腹横肌...

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一套锻炼肌肉保持身材的GIF

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【最佳练腹肌动作:空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身...

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【Youtube本月冠军全能健身教程,播放量超过百万次】如果你现在还不做这个健身教程,那么...

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