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包括腿和臀部（塑型腿和臀部）~一定的强度可以减脂~每一个动作做2-3组，每组持续动作50-...

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健身肌肉撕裂者男腹肌训练撕裂者锻炼8分钟最难的一组俯卧撑-金字塔俯卧撑—在线播放—优酷网，...

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最佳腹肌循环训练

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【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢...

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这几个最常做的动作是针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形，以前深蹲很快就觉得累。

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教你一招

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6个动作的健身循环，搞定臀部马鞍线，腹部马甲线，侧腹人鱼线！6个动作各做15次，每天循环2...

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腹肌杀手！每个动作30秒，加油！~~

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腹肌杀手！每个动作30秒，加油！~~

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美国华裔最火的健身教练Mike Chang，教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，...

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最火爆的健身教程

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平板式，练核心力量的利器，你肯定练过！平板式的变形呢？一次来8个，给你看个够，希望没有闪到...

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【9个常见腰腹练习动作】扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身...

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4.每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！

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瘦身纤体操 - 顽兔