【9个男生腹肌训练动作】健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人...
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最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个等级，从简单开始，每个动作15次或30秒，隔天坚持...
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一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那...
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第三个动作：利用杠铃片负重在健身椅练习腹肌，做3组，每组做15-10次
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9套拉伸动作全收录
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花式平板腹肌练习
