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无论你喜欢与否,长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次,每次增...

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【8大瘦身秘诀】 #女人# #减肥# #生活常识#October♡27收藏

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【初级、中级、高级健身计划】刚开始健身不知道怎么练?去到健身房不知道练什么?你需要一个科学...

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[❤夏季瘦脸不要双下巴] 1、吐舌头,收紧颈部肌肤;2、常用牛奶蜂蜜瘦脸面膜;3、睡前紧颜...

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【绝!30天拥有性感小细腿,跟水桶腰说拜拜】美国最优夏日减肥计划,专治水桶腰,大象腿,一共...

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【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢...

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【最佳练腹肌动作:空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身...

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【6】有氧间歇每个动作30秒,休息10秒。
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【最安全快速的减肥方法—普拉提】锻炼绝不意味着满脸汗水,轻柔而曼妙的举手投足也能消耗多余脂...

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【8个顶级动作,一个月,炫出人鱼线】来自美国顶级健身机构GymRa,8个非常有效的动作,专...

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【神气穴位三阴交】1、保养子宫和卵巢。2、紧致脸部肌肉。3、调月经,去斑,去皱,祛痘。4、...

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【久坐族必学 美臀排毒小动作】坐久了不但屁股变大,而且还气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙...

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【最强训练 打造人鱼线】没有人鱼线的腹肌是不完整的!7个动作彻底强化你的斜腹肌,隔天一次训...