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第三个动作：利用杠铃片负重在健身椅练习腹肌，做3组，每组做15-10次
在健身椅（上斜）用哑铃练习肱二头肌，集中于最性感的一点，强烈刺激，非常爽~
肢体哑铃推肩 目标肌：三角肌
【9个男生腹肌训练动作】健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人...
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站立哑铃锤式弯举：主要是刺激到肱二头肌外侧，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收...
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极限健身男神Frank Medrano 与 Youtube 最狠教练CT fletcher...
原谅我放纵不羁爱逗比，哈哈哈哈哈好魔性……
咦，是什么东西。。。卧槽大蜘蛛啊！！！
这大概就是所谓的一见钟情吧......
评论中自己找亮点
