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【颈椎放松操】拒不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，我以前也有颈椎...
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6 plank#腹部#九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒
【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的...
4 plank#腹部#九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒
每个动作15-20次，每天只需10分钟！坚持30天，消灭小肚腩
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