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【每天只需10分钟】------ 按图示的动作,每天坚持重复20次,一星期减2公斤,一开始...

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【坐久了PP变大怎么办?】每天回家做这个动作,如图:双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地...

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Gymra最新推荐的7个最有效的腹肌锻炼动作。一星期3次,每组15-25次,休息30秒,重...

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【8种平板变式动态图】平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有...

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一共9个动作,每个动作做10次,每次做3组,每周1-2次。