#yoga #inspiration #fitness
【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢...
最佳腹肌循环训练
腹肌杀手！每个动作30秒，加油！~~
【史上最简单易学的瘦身瑜伽动作】九个动作，每个拉伸30秒。可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可...
【9个常见腰腹练习动作】扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身...
2
Exercise till it hurts
【8种平板变式动态图】平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有...
9种练习动作减肥平坦腹部，易学、安全，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。
#性感瑜伽#
1
Gymra最新推荐的7个最有效的腹肌锻炼动作。一星期3次，每组15-25次，休息30秒，重...
