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第三个动作:哑铃交替弯举,以肘关节为支点,向上弯举,举至最高点收紧肱二头肌.做5组,重量递...

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【最佳练腹肌动作:空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身...

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美国华裔最火的健身教练Mike Chang,教你如何快速练出6块腹肌。适合新手,9个动作,...

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