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【8种平板变式动态图】平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有...

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【坐久了PP变大怎么办?】每天回家做这个动作,如图:双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地...

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【7个动作腿部与臀部塑形操】美腿和翘臀是很多女性的追求,下半身的肥胖总是令人感到很不满意,...

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9个动作,每个动作持续60秒,动作间可休息10~30秒,做一组就好。瘦腰、美腿、美臀,一步...

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【睡前瑜伽】睡前在床上做几个瑜伽的拉伸动作,可以让你很好的放松身体,消除肌肉疲劳,更好的进...

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【绝!30天拥有性感小细腿,跟水桶腰说拜拜】美国最优夏日减肥计划,专治水桶腰,大象腿,一共...

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这套顶级瘦身操,瘦身效果好到爆,号称每天30分钟,7天瘦8斤,据说已有100万人成功瘦身,...

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【最佳练腹肌动作:空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身...