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18分钟增肌训练计划:10次俯卧撑—25次仰卧起坐—25次深蹲—30次箭步蹲—50次交叉开...

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Fittime body weight workout plan

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【晨練動作圖示】

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【9个常见腰腹练习动作】扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身...

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各种自身重量高端训练法。男人,就要对自己狠一点!