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最全的腹肌练习,分为简单、中等、困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持...

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健身房的众多器材都是练哪些肌肉的?5

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Gymra最新推荐的7个最有效的腹肌锻炼动作。一星期3次,每组15-25次,休息30秒,重...

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【9个动作,告别“大象腿”!】对很多爱美女孩来说,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,锻炼方...

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【9个常见腰腹练习动作】对于女性来说,久坐的生活方式以及产后等多种因素影响,如果没有一定的...

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【8分钟臀部训练】——依次动作:相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外...

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【梨形身材甩油操 6个动作收腹又瘦大腿】上身看起来瘦瘦的下身却惊人的粗壮?没错,你就是传说...

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【简易居家美腿操】脂肪型小腿、肌肉型小腿怎么破?美腿当道的今天,想要练就纤长美腿其实不难,...

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【8个美背细腰强动作】,专治手臂粗壮虎背熊腰,每动作15次,8动作为一循环,循环间休息2分...