美容护肤-花瓣网|陪你做生活的设计师 | 。2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。3、定时定量，拒绝零食。4、早吃好，午吃饱，晚吃少，注重早餐质量，睡前两小时不要进食。5、食物要多样化，不要偏食。6、多多饮水。7、自己做饭。8、多蔬菜水果。9 、控制食欲。10、坚持运动。