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我愿瘦成一道光，照亮所有的胖子
叮咚
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身哑铃飞鸟 目标肌：三角肌后束 背部肌群

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山羊挺身 目标肌：竖脊肌

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平板卧推 目标肌：胸部肌群 三角肌

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平板卧推 目标肌：胸部肌群 三角肌

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目标肌：臀腿背等肌肉群

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小臂伸收训练

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