NewdDawg : Guys that are guys
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男人们，该动起来了【肌肉速成法】1个月内，坚持下去，自己在家里也能练成如此好身材的肌肉！！...
第二个动作：在斜板用EZ杆刺激肱二头肌，可以独立刺激到肱二头肌，做5组，重量递增模式：15...
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第三个动作：哑铃交替弯举，以肘关节为支点，向上弯举，举至最高点收紧肱二头肌.做5组，重量递...
每个动作15-25次，告别小粗腿。姐妹们坚持起来！！！
【夏日瘦腰九动作】每个动作坚持1分钟，坚持两周，瘦腰不是梦。
