减肥-花瓣网|陪你做生活的设计师 | 双腿背部伸展式减肥瑜伽1.挺直上身，双腿并拢前伸，尽量放松。2.手向前握脚或腿，吸气时，尾骨后送，慢慢推腹挺胸再抬头。3.呼气时，缓慢沉肩屈肘，腹部慢慢向大腿贴近，颈项渐渐放松，感觉上身的放松及下沉。4.保持6组缓慢呼吸，闭上双眼，意守眉心。然后慢慢起身坐直身体。双腿背部伸展变式手掌体后合十，翻转指尖朝上，轻轻向上移动，重复以上体式。（仍保持肩部放松）功效：滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。