【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身...
起初训练力量不太好，练习背部可以先试试用椅子~同样可以刺激到肱二头肌和肩部
【最强训练 打造人鱼线】没有人鱼线的腹肌是不完整的！7个动作彻底强化你的斜腹肌，隔天一次训...
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那...
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三维立体肌肉锻炼示意图_健美吧
美国华裔最火的健身教练Mike Chang，教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，...
注意事项 １．如图所示，开始时前腿呈90度下蹲至最低点，后脚尖点地，身体保持平衡不要乱晃；...
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注意事项 １．开始时呈俯卧撑姿势，右脚从身体侧面向前伸至右手处，返回，伸左脚； ２．整个过...
注意事项 １．仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方； ２．腹肌用力带动身体向...
注意事项 １．深蹲至大腿与地板平行，挺胸向前看； ２．深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双...
