【肩膀轰炸动作】这套肩部动作由古典健美运动员推荐。图1、2重量递增做5组;图3-6每组8-...
【手臂轰炸动作】这套手臂动作由古典健美运动员推荐。图1-6每个动作6-12次,重量递增做4...
【背部+腹肌动作】对于每次两个部位的健友,背和腹肌是不错的搭配。下面是健美运动员的背部和腹...