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#瘦身堂#【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有...
注意事项 １．双脚间距可以介于臀宽和肩宽之间，脚尖可稍向外以保持身体稳定； ２．挺胸，微微...
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注意事项 １．深蹲至大腿与地板平行，挺胸向前看； ２．深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双...
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注意事项 １．开始时呈俯卧撑姿势，右脚从身体侧面向前伸至右手处，返回，伸左脚； ２．整个过...
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注意事项 １．仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方； ２．腹肌用力带动身体向...
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