Babydoll 练习（PS：当心对手反击）
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美国华裔最火的健身教练Mike Chang，教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，...
最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个等级，从简单开始，每个动作15次或30秒，隔天坚持...
站立哑铃锤式弯举：主要是刺激到肱二头肌外侧，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收...
【9个男生腹肌训练动作】健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人...
在健身椅（上斜）用哑铃练习肱二头肌，集中于最性感的一点，强烈刺激，非常爽~
第三个动作：利用杠铃片负重在健身椅练习腹肌，做3组，每组做15-10次
【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的...
【最强训练 打造人鱼线】没有人鱼线的腹肌是不完整的！7个动作彻底强化你的斜腹肌，隔天一次训...
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那...
【9个经典动作塑造人鱼线】夏天到了，要狂虐腹！拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想。可是...
很多人推胸推了很久，却还搞清楚上斜、下斜以及平板卧推、哑铃卧推到底练胸部哪块肌肉是吧？请看...
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防身术演示教学 格斗技巧视频 功夫与跆拳道的完美结合—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
各种自身重量高端训练法。男人，就要对自己狠一点！
