代热心吧友 langueqh兄弟 发三维立体肌肉锻炼示意图_健美吧_百度贴吧
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最全的腹肌练习,分为简单、中等、困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持...
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7. 股四头肌三点伸展 (3-Point Quad Stretch): 此动作的目的是伸...
1.肩胛伸展 (Scarf Stretch): 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩...
2. 上背部伸展 (Upper-Back Stretch): 这个简单的伸展动作主要是伸展...
9. 腿后肌伸展 2 (Hamstring Stretch 2): 这个简单的伸展动作,...
11. 内收肌群伸展 2 (Adductor Stretch 2): 这个伸展动作比较会...