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最全的腹肌练习,分为简单、中等、困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持...

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6. 梨状肌伸展 (Piriformis Stretch): 坐姿的梨状肌伸展比站姿的髂...

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7. 股四头肌三点伸展 (3-Point Quad Stretch): 此动作的目的是伸...

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1.肩胛伸展 (Scarf Stretch): 这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩...

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2. 上背部伸展 (Upper-Back Stretch): 这个简单的伸展动作主要是伸展...

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9. 腿后肌伸展 2 (Hamstring Stretch 2): 这个简单的伸展动作,...

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11. 内收肌群伸展 2 (Adductor Stretch 2): 这个伸展动作比较会...

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