库克臀桥 今天介绍下这个库克臀桥，大概2年前在cook的书上看过，当时没怎么在意，现在觉得...
【绘画参考】足部腿部臀部的参考~怎样画好下半身呢？足、腿、臀的配合很重要喔~
注意事项 １．开始时呈俯卧撑姿势，右脚从身体侧面向前伸至右手处，返回，伸左脚； ２．整个过...
注意事项 １．双脚间距可以介于臀宽和肩宽之间，脚尖可稍向外以保持身体稳定； ２．挺胸，微微...
注意事项 １．仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方； ２．腹肌用力带动身体向...
