减肥健身运动-花瓣网|陪你做生活的设计师 | 撒的味精，可以起到提鲜的效果。拉伸的具体好处有：1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。建议：训练前动态拉伸，训练后静态拉伸。