无论你喜欢与否，长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次，每次增加2-3公里，每隔3周减少几公里，以免给身体带来过多的负荷。LSD(长距离慢跑)能帮你的身体适应长距离的奔跑，从而带给你自信。长距离奔跑也是减肥的最有效方式。