【迅速撕裂腹肌的黄金九动作】最强的腹肌锻...
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情似绕指柔℃从雪域
转采于2017-03-02 18:25:51
【迅速撕裂腹肌的黄金九动作】最强的腹肌锻炼法，任何一个动作坚持30秒，都足以让你感受到它的强大！特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！
╰⋛⋋⊱⋋锻⊹炼⋌⊰⋌⋚╯
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【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感get
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【瘦腿的黄金九动作】大腿是女性的妩媚部位，纤瘦细长的大腿会让你魅力指数升级。可是有些MM上半身还是挺窈窕的，但是下半身就没法看了，又粗又肥。怎么办？下面教你9个简单瘦腿动作，无需任何器械，在家躺着就能做。每个1分钟，休息30秒。坚持30天，彻底跟大象腿说拜拜get√
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【简易九步瘦腿操 强力瘦大腿内侧赘肉】大腿是女性的妩媚部位，纤瘦细长的大腿会让你魅力指数升级。可是有些MM上半身还是挺窈窕的，但是下半身就没法看了，又粗又肥。怎么办？下面9个动作，特别适合想瘦.腿又不想去健身房的妹子。每次做2-3组，一个月见效。让你的腿变直，变细，变性感！get√
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