[什么运动瘦手臂纤细手臂show出来] 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下；3. 手臂以逆时针方向转圈50下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。1. 两腿站......

[什么运动瘦手臂纤细手臂show出来]...

采集喜欢评论

查看来源 kan.weibo.com

詹姆士胖从jane_802

转采于2013-10-13 13:19:28

[什么运动瘦手臂纤细手臂show出来] 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下；3. 手臂以逆时针方向转圈50下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。1. 两腿站......

詹姆士胖