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Holy-Sexy-Girl
通过花瓣采集插件采集于2013-11-26 15:29:49
（较适合减脂粉丝晚餐使用，建议增肌粉丝额外添加土豆番薯玉米等） 1.如菠菜，包菜，羽衣甘蓝，生菜 2.如牛油果，黄瓜，西兰花，豆苗 3.如小萝卜，灯笼椒，番茄 4.如苹果，核桃杏仁，花生，南瓜籽 5.如亚麻籽，毛豆，葡萄干，乳酪 6.如虾仁，鸡胸肉，鱼 7.如意大利香醋，初榨橄榄油
健康饮食
Holy-Sexy-Girl
【200大卡究竟是多少？】一小块黄油？一小份花生酱？八颗好时巧克力？一小份薯片？两杯可乐？四片面包？三个鸡蛋？……请看下图。芹菜君亮了，整整3斤啊！PS：消耗200大卡大概需要慢跑20分钟。
身为上班族和学生党，可能无法严格控制饮食做到每天少吃多餐，每次下班、下课要去锻炼之前又觉得很饿[晕] 那么，究竟健身运动前可以吃些什么？在这里推荐给大家几种可以在健身前吃的食物，还能提高运动效果哟~（话说香蕉真是主页的最爱啊~携带方便，居家旅行必备佳品）。
健身运动到底该吃些什么？今天HSG分享20种健康的食物，让你的塑身运动事半功倍[嘻嘻]推荐收藏~[心]
【必须收藏】一张图告诉你各种维生素的来源以及对身体的重要性
【减脂期玩命吃水果科学吗？】很多人在减脂的时候只吃水果，以为这样是健康的减脂方式。尤其是某些妹纸们把苹果当“饭”吃，这个做法科学吗？FitTIme告诉你真相！
干净美味的早餐为肌肉提供能量。让它们快速长长长
亲爱的们，分享给你们几种美味养颜小秘密〜[爱你]详情请点击图片〜原料及功效都已在图中标明，可根据自己口味调稀稠度，减脂女生注意糖分的放入哟〜
水果芭菲做法：脱脂酸奶加一茶勺蜂蜜（控制热量的话也可以不加）搅拌均匀；玻璃杯里铺麦片，倒入酸奶，铺上水果，加上切碎的杏仁核桃，最后撒上焦糖碎。水果啥的换成别的种类也很好吃。用小点的容器可以控制食量也能满足视觉追求
[视频：Vcoach微教练-营养篇。上海，张奕对碳水化合物的理解，和教大家认识怎样分别不同种类的碳水化合物和不同时段选择什么样的碳水化合物，以及初学者怎样计算食物中的碳水化合物]
自制健康酸奶。。。作为一个伟大的健人。。哪怕是家里来客人了也要端出既好看又健康的食品。。这才对得起辛辛苦苦四处收集健康咨询，还要苦口婆心的天天督促大家合理运动，科学饮食的主页君。。健人，是一种生活态度[good]。。那什么。。看完不许吃夜宵。。晚安
（较适合减脂粉丝晚餐使用，建议增肌粉丝额外添加土豆番薯玉米等） 1.如菠菜，包菜，羽衣甘蓝，生菜 2.如牛油果，黄瓜，西兰花，豆苗 3.如小萝卜，灯笼椒，番茄 4.如苹果，核桃杏仁，花生，南瓜籽 5.如亚麻籽，毛豆，葡萄干，乳酪 6.如虾仁，鸡胸肉，鱼 7.如意大利香醋，初榨橄榄油
吃水果到底会不会发胖？
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