【翘臀花招】姐妹们，当你的臀部已经适应了...
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通过花瓣采集插件采集于2013-11-26 15:34:30
【翘臀花招】姐妹们，当你的臀部已经适应了无负重的俯撑后抬腿，做几组下来不再酸的情况下，你可以试试以下用训练股二头肌的俯身腿弯举的器械来做变做负重后抬腿来继续虐你的臀部！如果健身房没这抬器械，可以用斯密斯机。家里的姐妹们可以在脚踝上绑个沙包。
家庭室内健身
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【俯卧撑练胸肌吗？】1.首先，能否练到胸肌跟手掌间距有关，相对宽的可刺激较多胸肌。2. 俯卧撑你慢慢可以安排斜板角度，采用脚后垫高度或双手撑在一个高度上来更全面的刺激胸肌。3.挑战自己，可以慢慢的在身上负重，如背沙袋包，书包放书，水瓶等。4. 如果你是女生，你可以先采用跪姿进行。
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