转采于2012-08-01 14:47:12
【每天10分钟,去小腿赘肉!】这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作1:脸朝地面弓身,迈出小腿,用力保持5秒钟,同时另一条腿保持平直。动作2:双手叉腰,依靠小腿肌肉张力,双腿交替向前跳,跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作3:抬腿时,关节和脚尖要绷直,小腿用力伸平保持5秒钟换腿。
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