【改善现状的唯一方法是：提升自我】❶升华思想：读书、学习一门语言、参加一项课程、寻求良师益友、别再看电视。❷增强体质：开始锻炼、学着做饭、选择一个新爱好、早睡早起、远离垃圾食品。❸美化心灵：瑜伽和冥想、阅读自助文章、多陪家人、联系老朋友、记录生活、改掉一个坏习惯。