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心之密码从XyjtQ_懒蚂蚁
转采于2014-01-01 13:34:46
国家级马拉松教练陶绍明教练，专业回答一系列大家最关心的问题：如何获得更好的训练效果，如何应对运动中的身体不适，关于运动伤害的预防……一定要收藏哦，以后在跑步运动过程中有什么问题，可以随时翻阅！
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【慢跑减肥，快跑增肌】提到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。
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