【练腹肌诀窍，8个Plank动作教程】每个动作坚持30秒！腹肌，人鱼线，马甲线都不是事儿1、左右移动Plank。2、下点胯Plank。3、环绕式Plank。4、桥式Plank。5、直式Plank。6、爬山式Plank。7、下点胯直式Plank（动作2和5的结合）。8、蜘蛛侠式Plank。9、侧面支架式+伸手动作。http://t.cn/zTbWLjd

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柒沫△从FPOU

转采于2014-02-01 20:13:47

【练腹肌诀窍，8个Plank动作教程】每个动作坚持30秒！腹肌，人鱼线，马甲线都不是事儿1、左右移动Plank。2、下点胯Plank。3、环绕式Plank。4、桥式Plank。5、直式Plank。6、爬山式Plank。7、下点胯直式Plank（动作2和5的结合）。8、蜘蛛侠式Plank。9、侧面支架式+伸手动作。http://t.cn/zTbWLjd

薄荷茶靡梨花白

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