【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服...
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English尤恩从Sammy人形草履虫
转采于2018-01-18 00:29:00
【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面八个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！
养
English尤恩
外国一位健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！坚持几个星期到几个月就可以看到效果
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小腹凸出，虎背熊腰，大象腿，无精打采，全身僵硬酸痛，很多时候是骨盆不正惹的祸。骨盆，腰，腹，臀是身体的核心部位，是根基。给大家提供一些骨盆自测的方法，分享一些改善骨盆倾斜的动作和日常体态中正确的站，坐姿。矫正骨盆内收或外扩引起的O型，X型，XO型腿，请看#直腿女王操# (with@维秘大师）
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妥妥的手控～
Mila Kachegina. Test. Satoru models. Tokyo. Via V.G.model management
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