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rOV3o_活在當下从神仙不神不是神
转采于2014-03-24 17:26:52
分享Cassey Ho的几个训练视频，之前发的动图很多都是她的~【大腿内侧+核心+臀部】：t.cn/zjdKgvf （←Cassey那个练习大腿内侧的法子真绝了！）【核心训练】：t.cn/zjzLz3w 【腿臀训练】：t.cn/zQjKfci t.cn/zQHRk6b 【10分钟HIIT燃脂训练】：t.cn/zlE2EBk
健身视频
rOV3o_活在當下
【最强训练 打造人鱼线】没有人鱼线的腹肌是不完整的！7个动作彻底强化你的斜腹肌，隔天一次训练，每个动作25次循环一遍。——无论男人还是女人，都应该拥有腹肌和人鱼线。
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韩国超有效的减 肥法，每天只需10分钟】------ 按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制 食欲，立马给你漂亮身材。一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，大家一起加油吧
【晨練動作圖示】
腹肌杀手！每个动作30秒，加油！~~
肌肉
NTC
【今年最热门运动：平板支撑，让肚腩颤抖吧！】平板支撑(PLANK)是今年最流行的无器械运动，可有效锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖！能坚持就坚持，每天比前一天多5~10秒。童鞋们切记不可盲���追求时间，动作标准到位才能达到最佳训练效果。
郑多燕减肥操中文版第1部01节-郑多燕健身操健身舞系列 —在线播放—优酷网，视频高清在线观看
郑多燕腿部减肥操
20种方法把你的腹肌击碎成八块，真心实用，把寝室变成健身房吧！
【Burpees】很有效的家用有氧方式 30个为一组 快速燃烧卡路里
平板式，练核心力量的利器，你肯定练过！平板式的变形呢？一次来8个，给你看个够，希望没有闪到你眼，图片较大，下载下来好好练吧！
【Facebook上最火的翘臀训练合集】10万个点赞，堪称翘臀界的广播体操～8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道。
#workout# 【9个动作瘦小腿】不管你是因为天生如此，还是因为高跟鞋穿太久，小腿后侧出现不够美观的肌肉块。这组动作能够帮助你重新塑造腿部线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这些动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。
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分享Cassey Ho的几个训练视频，之前发的动图很多都是她的~【大腿内侧+核心+臀部】：http://t.cn/zjdKgvf （←Cassey那个练习大腿内侧的法子真绝了！）【核心训练】：http://t.cn/zjzLz3w 【腿臀训练】：http://t.cn/zQjKfci http://t.cn/zQHRk6b 【10分钟HIIT燃脂训练】：http://t.cn/zlE2EBk
5分钟的身体放松和伸展教程~适合运动完的拉伸以及经常久坐的办公族哟~
6个动作的健身循环，搞定臀部马鞍线，腹部马甲线，侧腹人鱼线！6个动作各做15次，每天循环2组。
【男女通用版腹部锻炼组合】想要人鱼线马甲线腹肌的赶紧收藏了
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