跑者拉伸（简版）
「跑者拉伸」是世界上最好的拉伸。
而这个动作是它的简化版，一个动作就兼顾了胸椎、腰椎段（你的上半身）以及下肢的拉伸。
既然这么厉害，它的注意要点也比较多：
启始动作时，弓步一定要大，臀部全程保持紧张。
在上身旋转的时候，有节奏地伸展身体，而不是「骤然发力」。
全程呼吸保持平稳，不要憋气。
对于普通人，前面提到的「弹震式拉伸」真的很不推荐，一定要抱着严肃的态度去做热身，防止脖子和腰受不必要的伤。
「跑者拉伸」是世界上最好的拉伸。
而这个动作是它的简化版，一个动作就兼顾了胸椎、腰椎段（你的上半身）以及下肢的拉伸。
既然这么厉害，它的注意要点也比较多：
启始动作时，弓步一定要大，臀部全程保持紧张。
在上身旋转的时候，有节奏地伸展身体，而不是「骤然发力」。
全程呼吸保持平稳，不要憋气。
对于普通人，前面提到的「弹震式拉伸」真的很不推荐，一定要抱着严肃的态度去做热身，防止脖子和腰受不必要的伤。
