【3步轻松拥有细腰】1、双脚并拢站直，双...
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风雨安如山从燨子
转采于2014-04-06 21:11:13
【3步轻松拥有细腰】1、双脚并拢站直，双手合掌置于胸前收腹瑜伽；2、配合吸气，臀部往后坐，尽量将背伸直，大腿尽可能维持与地面平行，重心放在脚跟臀部多一些收腹瑜伽；3、下一个吸气后，将身体慢慢扭转，以右手肘抵住左膝盖外侧，感觉腹部有一左一右扭转的力量，停留5个呼吸后再慢慢回到站姿换边。
运动
风雨安如山
饥饿，能保持清醒头脑。孤独，能复原人性缺失。担当，能解决一切问题。时间，能给出一切答案。
【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是： 1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
【3步轻松拥有细腰】1、双脚并拢站直，双手合掌置于胸前收腹瑜伽；2、配合吸气，臀部往后坐，尽量将背伸直，大腿尽可能维持与地面平行，重心放在脚跟臀部多一些收腹瑜伽；3、下一个吸气后，将身体慢慢扭转，以右手肘抵住左膝盖外侧，感觉腹部有一左一右扭转的力量，停留5个呼吸后再慢慢回到站姿换边。
腹肌杀手！
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【每天9分钟瘦全身】每个动作1分钟，9个动作9分钟，坚持15天就见效。赶快站起来跟着做！
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【视力恢复奇穴】在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如下图）。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，此方法特别适合经常上网的朋友。对抑制老人性的白内障也有效果。
酒绿花红爱客诗，落花春岸酒家旗。寻思避世为逋客，不醉长醒也是痴。
夜来忽梦少年事，唯梦闲人不梦君。
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