正确的呼吸节奏，能帮你提升运动能力，还可以强化减脂的效果，错误的呼吸方式不仅会让你的训练出现瓶颈，还可能让你头晕脑胀。
肌肉收紧时候呼气，肌肉放松时候吸气 。也就是用力的时候呼气，放松时候吸气 ，才是正确配合运动的呼吸方式。
举个例子，卷腹起来的时候呼气，下躺的时候吸气；推肩上推时候呼气，下放时候吸气。
#运动tip#
肌肉收紧时候呼气，肌肉放松时候吸气 。也就是用力的时候呼气，放松时候吸气 ，才是正确配合运动的呼吸方式。
举个例子，卷腹起来的时候呼气，下躺的时候吸气；推肩上推时候呼气，下放时候吸气。
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