四、 熬夜易导致阴亏阳亢产生阴虚内热，使用药膳进行调养。
冰糖银耳莲子羹
1.银耳泡发好，洗净去蒂，撕成小块。
2.莲子和百合提前浸泡好，并去掉莲心。
3.红枣洗净，稍做浸泡，枸杞洗净。
4.浸泡好的莲子，装入容器中，加入能浸泡住莲子的清水，冷水入锅蒸熟。（水开后20分钟左右）
5.银耳和百合加入锅中，注入适量清水。
6.盖上盖子大火烧开，转中小火煮半小时。加入红枣。
7.加入蒸熟的莲子，盖上盖子继续煮半小时。
8.加入枸杞和冰糖，煮5分钟。
9.冰糖融化，搅拌均匀即可食用。
冰糖银耳莲子羹
1.银耳泡发好，洗净去蒂，撕成小块。
2.莲子和百合提前浸泡好，并去掉莲心。
3.红枣洗净，稍做浸泡，枸杞洗净。
4.浸泡好的莲子，装入容器中，加入能浸泡住莲子的清水，冷水入锅蒸熟。（水开后20分钟左右）
5.银耳和百合加入锅中，注入适量清水。
6.盖上盖子大火烧开，转中小火煮半小时。加入红枣。
7.加入蒸熟的莲子，盖上盖子继续煮半小时。
8.加入枸杞和冰糖，煮5分钟。
9.冰糖融化，搅拌均匀即可食用。
